3 astuces pour être en bonne santé malgré le manque de temps

Être en bonne santé, c’est très bien pour les personnes qui travaillent à temps partiel et ont beaucoup d’argent. Mais qu’en est-il de tous les autres qui travaillent 40 heures par semaine et s’occupent de leurs enfants le soir et le week-end ? Peuvent-ils eux aussi être en bonne santé ? La sagesse conventionnelle est « non » – ils n’ont ni le temps ni l’énergie. Mais est-ce vraiment vrai ? Faut-il du temps et de l’énergie pour être en bonne santé ? Cela dépend de la façon dont on voit les choses. Si vous considérez votre énergie comme une ressource fixe que vous épuisez chaque jour, alors oui, vous avez des limites. En revanche, si vous considérez l’énergie comme quelque chose que vous pouvez créer de l’intérieur en utilisant les « bonnes actions », alors vous pouvez en avoir autant que vous le souhaitez.

L’essentiel est le suivant : lorsque vous faites des choix sains, vous augmentez automatiquement votre énergie. En outre, en faisant les bons choix, vous vous donnez également plus de temps. Lorsque vous vous sentez frais, vous pouvez souvent en faire plus au travail, ce qui libère de l’espace pour d’autres activités dans votre vie.

Faites du vélo pour aller au travail

Si vous vous déplacez pour aller travailler, alors les trajets domicile-travail sont du temps que vous ne pouvez pas récupérer. Il passe à la trappe. Mais si vous le combinez avec de l’exercice, alors ce n’est pas du temps perdu du tout. Au contraire, il contribue à votre bien-être. Achetez un bon vélo et recherchez les itinéraires possibles pour aller et revenir du travail. Vous constaterez souvent que le vélo est aussi rapide que la voiture, surtout si vous habitez à moins de cinq kilomètres du bureau. Au fil du temps, vous remarquerez que vous êtes de plus en plus en forme et en bonne santé – et tout cela sans changement significatif de votre emploi du temps.

Mangez du porridge

Vous ne disposez que de cinq minutes pour votre petit-déjeuner ? Si c’est le cas, prenez du porridge micro-ondable, mettez-le dans une casserole et réglez le minuteur pour deux ou trois minutes. Vous pourrez ensuite le sortir du micro-ondes et le manger sur le chemin du travail si vous n’avez pas le temps de vous asseoir à la table de votre cuisine. Le porridge est une façon merveilleusement saine de commencer la journée et c’est si simple. Une fois que vous avez pris un bol, il devrait vous rassasier jusqu’au déjeuner. Ajoutez une garniture de fruits et de graines pour améliorer encore la nutrition.

Couchez-vous et dormez à la même heure

Vous pourriez penser qu’il est impossible de se coucher à la même heure tous les soirs, mais ce n’est pas tout à fait vrai. Quand on y pense, on a toujours les mêmes 24 heures dans la journée. Il est important de se coucher à une heure fixe afin de préserver son horloge biologique. C’est une chose que les cliniciens des centres de réadaptation pratiquent avec leurs patients.

N’oubliez pas que si vous avez beaucoup à faire, vous pouvez toujours vous lever plus tôt le matin et continuer. Si vous vous couchez tard de façon répétée, vous commencerez à vous épuiser et, finalement, votre corps vous abandonnera. Alors, pensez-vous que vous êtes trop occupé pour être en bonne santé ? Ou pensez-vous que vous pourriez inclure certaines de ces idées dans votre emploi du temps ?